Quel art martial choisir ?

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Vous voulez commencer à étudier un art martial, mais vous ne savez pas par où commencer. Cela peut paraître stupide à certains, mais un véritable artiste martial peut comprendre la difficulté de choisir son premier art martial.

Choisir le bon art martial à étudier est crucial si vous voulez vous amuser et finalement vous y tenir. S’inscrire à un art martial peut être extrêmement gratifiant pour votre forme physique et votre bien-être général. Vous pourriez aimer votre premier art martial au point de commencer à en étudier un autre, et un autre encore. Il existe d’innombrables histoires de personnes qui prennent leur premier cours de kickboxing et en tombent amoureuses, et qui, soudain, des années plus tard, vivent en Thaïlande.

Que vous vouliez pratiquer un art martial parce que votre objectif est de devenir un combattant professionnel de MMA, ou que vous essayiez simplement de perdre du poids avec le MMA, ce guide vous aidera.

Les premières choses à faire

L’étude des arts martiaux présente de nombreux inconvénients. Tout d’abord, cela va généralement vous coûter beaucoup de temps et d’argent. Selon les cours que vous suivez, les arts martiaux peuvent commencer à coûter cher avec les différents équipements nécessaires (gants de boxe, protèges dents, bandes de boxe, etc.). Il y aura des moments où vous voudrez abandonner, ou au moins prendre quelques jours de congé. Votre corps sera endolori et vous vous demanderez parfois si « cela vaut la peine de se donner du mal ». La réponse sera différente pour chacun. Seul un véritable artiste martial garde l’esprit fort dans le meilleur et le pire des moments. Si votre objectif en apprenant les arts martiaux est de gagner un combat de rue, vous apprenez probablement les arts martiaux pour de mauvaises raisons.

Types d’arts martiaux

Vous avez donc décidé que vous vouliez apprendre un art martial, c’est une excellente nouvelle. Il existe tellement de styles d’arts martiaux différents qu’une personne pourrait apprendre, et ils sont disponibles à tout âge. Que vous ayez 7 ans dans un cours de karaté ou 60 ans en commençant le jiu jitsu brésilien, il n’y a pas d’âge limite pour apprendre.

Il existe des arts martiaux d’autodéfense que vous pouvez apprendre comme le Krav Maga, ou des arts plus traditionnels comme le Tae Kwon Do. Le monde des arts martiaux est à votre portée, mais ce guide vous donnera une meilleure idée de par où commencer. Vous n’avez pas le temps de vous inscrire à une salle de sport ? Il existe encore des moyens d’obtenir un bon entraînement de style MMA à la maison.

Boxe

Boxe

Qu’est-ce que c’est ?

Beaucoup d’artistes martiaux seraient surpris de voir la boxe sur cette liste. Cependant, la boxe est l’une des formes d’arts martiaux les plus pures de l’histoire. Elle est également très efficace en MMA, en enseignant aux combattants les mouvements de la tête et la technique du jeu de pieds. Elle est également extrêmement efficace dans les situations d’autodéfense, car la plupart des combats commencent debout. La boxe est un sport qui a été célébré par les masses tout au long de l’histoire. Il n’est pas non plus très difficile de devenir un meilleur boxeur avec de la pratique.

Qui l’étudie ?

Que serait cet article si nous n’incluons pas le célèbre Conor McGregor. Conor est en fait un fantastique boxeur avec une posture de style karaté. C’est ainsi que vous savez que le MMA est spécial, un boxeur avec une position de style karaté qui a été capable de gagner plusieurs titres de l’UFC. Parmi les autres grands boxeurs de MMA, on peut citer Cody Garbrandt, Jorge Masvidal, et même le pratiquant de BJJ Nate Diaz a une excellente boxe.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?

Une journée d’entraînement normal à la boxe peut comprendre une variété de techniques d’entraînement différentes. Un jour, vous pouvez travailler les mouvements de la tête et le jeu de pieds, tandis que d’autres sont axés sur la puissance et la vitesse des coups de poing, pour apprendre à frapper plus fort. Ce qui rend la boxe si formidable, c’est qu’elle est universellement populaire, il ne sera donc pas difficile de trouver un gymnase dans votre région. Il y aura des jours où vous pourrez vous entraîner avec un partenaire, mais presque toutes les salles de boxe vous donneront la liberté de choisir si vous voulez vous entraîner ou non.

Est-ce que cela me convient ?

La boxe est un sport que presque tout le monde devrait essayer à un moment ou à un autre de sa vie. C’est non seulement un excellent entraînement, mais c’est aussi un excellent moyen de se défendre, car presque toutes les situations de combat commencent debout. Si vous espérez devenir un jour un combattant professionnel de MMA, alors la boxe est un art martial nécessaire à l’apprentissage. La boxe aide à améliorer le temps de réaction, le jeu de pieds et les mouvements de la tête.

Comment puis-je commencer à pratiquer la boxe ?

Rien ne remplace un bon entraîneur et une bonne salle de boxe. Faites des recherches sur les salles de boxe à proximité (vous pouvez généralement trouver des critiques de débutants sur Google, mais prenez-les avec un grain de sel) et suivez un cours sans rendez-vous. La plupart des salles de boxe offrent au moins une journée gratuite aux membres potentiels. Ils auront probablement même du matériel prêté gratuitement pour vous permettre de suivre votre premier cours, mais je vous recommande au moins de vous présenter avec vos propres vêtements.

Si vous avez un budget limité ou si vous ne vous sentez pas prêt à vous entraîner avec d’autres personnes dans un club de boxe, vous pouvez toujours commencer chez vous. Les trois principales pièces d’équipement dont vous aurez besoin sont des bandages pour les mains, des gants de boxe et un sac lourd.

Si vous voulez commencer à progresser, regardez les vidéos d’instruction sur YouTube.

Muay Thai

Muay Thai

Qu’est-ce que c’est ?

Le Muay Thai (Kickboxing) est un excellent point de départ pour un artiste martial débutant. Le Muay Thai est un sport de style kickboxing qui a débuté en Thaïlande. Croyez-le ou non, les enfants thaïlandais commencent à faire des combats de Muay Thai dès l’âge de 5 ans. Les Thaïlandais fêtent le Muay Thai de la même manière que les Américains le font pour le baseball. Le Muay Thai est l' »Art des huit membres », qui comprend les coups de poing, les coudes, les coups de pied et les genoux. Le Muay Thai se concentre également sur la technique du clinch qui est utile pour de nombreux autres arts martiaux tels que le judo et la lutte.

Qui l’étudie ?

Il existe de nombreux combattants professionnels du MMA qui se concentrent uniquement sur les techniques du Muay Thai pour les aider à gagner des combats. Edson Barboza est un bon exemple de combattant de Muay Thai traditionnel.

Parmi les autres combattants figure le praticien TJ Dillashaw, il étudie le « Bang Muay Thai », qui est en fait une forme hybride de Muay Thai créée par Duane Ludwig et inspirée par Bas Rutten. Max Holloway est un autre exemple de combattant de style Muay Thai, il connaît un grand succès au sein de l’UFC.

Le Muay Thai est également populaire auprès des célébrités qui veulent à la fois apprendre à se battre et se mettre en forme. Wiz Khalifa, par exemple, est obsédé par le Muay Thai et vous pouvez le voir sur ses reportages Instagram s’entraîner à toute heure de la journée.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?

Votre premier jour de Muay Thai peut être difficile selon votre instructeur. Lorsque j’ai commencé le Muay Thai, j’ai été obligé de donner des coups de pied dans un sac lourd jusqu’à ce que ma jambe gonfle (oui, c’était le PREMIER jour). Après un certain temps, cette douleur a fini par disparaître. Je ne ressens plus de douleur dans les tibias quand je donne des coups de pied aux sacs lourds. Le Muay Thai est un entraînement de très haute intensité qui implique un conditionnement des tibias et du tronc.

Est-ce que cela me convient ?

Cela dépend de l’importance que vous accordez aux techniques de combat debout. Si vous rêvez de participer un jour à une compétition de MMA, alors le Muay Thai est un excellent début. Le Muay Thai vous enseignera la discipline nécessaire à l’étude de tout autre art martial, et vous permettra de prendre une longueur d’avance sur les autres combattants lorsqu’il s’agit de combat debout. Du point de vue de l’autodéfense, c’est bien, mais pas génial. Il n’y a pas beaucoup de techniques défensives en Muay Thai qui peuvent aider quelqu’un. Au Muay Thai, votre attaque EST votre meilleure défense.

Comment puis-je commencer à pratiquer le Muay Thai ?

Tout d’abord, vous devez trouver une salle de Muay Thai près de chez vous. Vous serez surpris, il y en a plus que vous ne le pensez et, en gros, tous les gymnases MMA auront au moins un cours de Muay Thai.

Si vous voulez prendre le Muay Thai au sérieux, vous devez absolument vous munir de protège-tibias et de gants de Muay Thai.

Jiu-jitsu brésilien

Jiu Jitsu Brésilien

Qu’est-ce que c’est ?

Le jiu-jitsu brésilien (JJB) est une technique de combat au sol. Le JJB promeut le concept selon lequel une personne plus petite et plus faible peut se défendre avec succès ou défendre une autre personne contre un agresseur plus grand, plus fort et plus lourd en utilisant une technique et un levier appropriés. Le JJB est un premier art martial étonnant à apprendre en raison de l’incroyable autodéfense qu’il procure, et c’est d’ailleurs l’un des arts martiaux les plus efficaces. Contrairement à la boxe ou au Muay Thai, le Jiu Jitsu n’autorise pas les coups.

Qui l’étudie ?

Le JJB a commencé à devenir plus populaire avec la proéminence du maître Royce Gracie et son utilisation du JJB pour réaliser des performances dominantes dans l’UFC. Demian Maia est l’un des meilleurs praticiens de JJB qui a été capable de démontrer sa domination à l’UFC également. Un nouveau praticien de JJB qui possède des capacités étonnantes est Brian « T-City » Ortega. Un niveau de type ceinture noire en jiu-jitsu brésilien est presque nécessaire à l’heure actuelle pour réussir dans le MMA.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?

Dans le jiu-jitsu brésilien, une journée d’entraînement normale commence par quelques exercices de base. Cela est souvent suivi d’un cours de technique, et les élèves pratiquent cette technique encore et encore. La JJB, c’est beaucoup de répétitions, et c’est aussi comprendre comment utiliser chaque position comme un avantage contre votre adversaire. La fin de chaque cours implique généralement une session de « roulement » en direct, où vous vous agrippez à un partenaire et vous vous entraînez à vous soumettre mutuellement dans différentes positions.

Est-ce que cela me convient ?

Cela dépend de l’importance que vous accordez aux techniques de grappling et de combat au sol. Le jiu jitsu brésilien est très populaire pour l’autodéfense, car la ceinture bleue moyenne peut soumettre 99 % de la population. Si vous rêvez de devenir un combattant de MMA, le JJB est un must dans votre arsenal. Presque tous les combattants qui participent à des compétitions de MMA ont un entraînement de JJB sous une forme ou une autre. Il existe de nombreuses techniques de défense enseignées dans le jiu-jitsu brésilien qui sont très utiles dans une situation de la vie réelle.

Comment puis-je commencer le jiu jitsu ?

Le JJB a absolument explosé en popularité au cours des dernières années, et il y a presque certainement une académie de Jiu Jitsu à proximité de votre lieu de résidence. Les écoles de Jiu Jitsu peuvent varier énormément. Certaines ont plus de 10 ceintures noires sur les tapis, tandis que d’autres ont une ceinture violette comme instructeur principal. Si vous êtes novice dans cet art martial, vous pouvez toujours apprendre avec une ceinture violette, mais plus votre instructeur a d’expérience, mieux c’est.

Tout comme les salles de boxe, la plupart des académies de jiu jitsu offrent au moins un cours gratuit aux futurs élèves. Assurez-vous de consulter leur calendrier et de vous présenter à un cours pour débutants qui soit convivial pour les nouvelles ceintures blanches. Si vous vous présentez à un cours avancé ou à un tapis ouvert, vous risquez d’être refusé (ou d’être totalement désemparé s’ils vous laissent les rejoindre). S’il y a plusieurs écoles de BJJ dans votre région, je vous recommande de suivre un cours gratuit dans plusieurs d’entre elles et de choisir ensuite la salle de sport que vous préférez.

Pour commencer à vous entraîner au JJB, vous aurez besoin d’un kimono (gi) de jiu jitsu et d’une ceinture (pour un cours Gi) ou d’un short de combat et d’un rashguard (pour un cours de No-Gi).

Il existe également des programmes en ligne comme le Gold BJJ Online Training (en anglais) qui peuvent constituer un complément intéressant à votre formation à l’académie. L’apprentissage du Jiu Jitsu sans un instructeur approprié et du temps dédié sur les tapis est fondamentalement impossible, alors traitez tout contenu de formation en ligne comme un complément strict au temps passé à votre académie.

Krav Maga

Krav Maga

Qu’est-ce que c’est ?

La traduction littérale en hébreu du Krav Maga est « contact de combat », et c’est une description plutôt adaptée. Il a été développé par les forces de défense israéliennes pour être utilisé dans des situations de combat réelles. En plus des coups de poing, des coups de pied et des lancers, il enseigne des scénarios de la vie réelle comme comment désarmer un attaquant. Des couteaux et des pistolets en caoutchouc feront leur apparition dans vos séances d’entraînement.

Qui l’étudie ?

Aucun combattant MMA réputé n’utilise le Krav Maga car de nombreuses techniques vous feraient disqualifier lors d’un combat MMA. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de pratiquants, c’est juste qu’on ne sait pas vraiment comment le Krav Maga pourrait être utile dans une compétition de MMA. Le Krav Maga utilise de nombreuses techniques d’auto-défense qui impliquent des « coups de poing dans la gorge » et des « coups dans les yeux », ces deux techniques vous obtiendront certainement une interdiction à vie en MMA. 😉

Qu’est-ce qu’une journée de formation normale ?

Le Krav Maga se concentre sur des situations de la vie réelle qui peuvent être extrêmement intenses. Se battre quand on est fatigué est une compétence clé dans le système du Krav Maga. Les instructeurs se concentrent sur le fait de vous amener à votre point de rupture afin que vous deveniez plus fort à long terme. Les coups de pied à l’aine et les ruptures d’articulations ne sont que quelques-unes des choses que vous apprendrez en étudiant le Krav Maga.

Est-ce que cela me convient ?

Si vous voulez devenir un espion international, le Krav Maga pourrait être l’art martial qu’il vous faut. Le Krav Maga vous laisse également plus de chances de vous blesser avec la pression constante des articulations impliquée par l’entraînement. Si vous voulez un jour participer à une compétition de MMA, le Krav Maga pourrait ne pas vous convenir, car la majorité de ce que vous apprendrez vous fera disqualifier en compétition. Pour le self-défense, le Krav Maga est très bien, mais ce n’est peut-être pas l’art martial qu’il vous faut.

Karaté

Karaté

Qu’est-ce que c’est ?

Le karaté est un art martial traditionnel originaire du royaume des Ryukyu (qui fait maintenant partie du Japon). Le karaté est l’un des arts martiaux les plus populaires, et aussi l’un des styles de combat les plus répandus dans les films des années 60 et 70.

Qui l’étudie ?

Le combattant de karaté le plus célèbre de la MMA est Stephen « Wonderboy » Thompson. Il a réussi à bien traduire son style de combat de karaté en MMA. Conor McGregor est un autre combattant populaire avec une position de style « karaté ». Bien qu’il n’utilise pas beaucoup de coups de pied traditionnels de style karaté (se concentrant surtout sur la technique de boxe), il imite toujours la position large d’un pratiquant de karaté traditionnel.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?

Une journée d’entraînement normale au karaté est similaire à l’entraînement traditionnel du Tae Kwon Do. Il y a parfois des contacts, mais pas autant que le Muay Thai ou la Boxe. Le karaté présente de nombreux avantages, notamment : gagner de l’équilibre, trouver la paix en soi, faire des coups variés dans une forme d’art traditionnelle. Le karaté est très populaire chez les jeunes enfants, ils peuvent se faire de nouveaux amis et vivre une vie plus saine grâce au karaté.

Est-ce que cela me convient ?

Cela dépend vraiment si vous recherchez un art martial traditionnel ou quelque chose de plus orienté vers le combat et le MMA. Le karaté n’est pas très bon pour l’autodéfense, mais il est excellent pour contrôler la colère et les émotions générales.

Tae Kwon Do

Tae Kwon Do

Qu’est-ce que c’est ?

Originaire de Corée, le Tae Kwon Do est l’une des plus vastes formes d’étude du combat. Statistiquement parlant, le Tae Kwon Do a plus d’adeptes que tout autre art martial, c’est même un sport olympique. Les attaques comprennent des coups de poing rapides, des coups de pied élaborés et des lancers de base. Le Tae Kwon Do est également très apprécié des enfants, il leur permet de se faire des amis et de rester en bonne santé.

Qui l’étudie ?

De nombreux combattants du MMA étudient aujourd’hui le Tae Kwon Do et utilisent des coups de pied uniques en compétition. L’un des meilleurs combattants de MMA, Anderson Silva, utilise de nombreux coups de pied de style Tae Kwon Do pendant ses combats. Un autre grand combattant du Bellator, Benson Henderson, utilise également des techniques de style Tae Kwon Do pendant ses combats. Anthony Pettis attribue également sa carrière de combattant MMA au fait qu’il a commencé le Tae Kwon Do dès son plus jeune âge.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?

Un jour d’entraînement normal en Tae Kwon Do est beaucoup plus traditionnel que les autres arts martiaux de cette liste. Vous ferez de nombreux exercices d’équilibre, et certains jours, vous pourrez utiliser vos coups de poing et de pied dans un combat léger. Il existe de nombreuses techniques de relaxation dans le Tae Kwon Do, croyez-le ou non. C’est parce que le Tae Kwon Do utilise la technique qui consiste à rester calme tout en étant sous pression. Garder ses émotions sous contrôle est important pour tout art martial.

Est-ce que cela me convient ?

Cela dépend vraiment du type de salle de Tae Kwon Do que vous choisissez. Certains gymnases favorisent davantage les combats, tandis que d’autres n’en ont pas. Certains centres de Tae Kwon Do sont en fait destinés aux enfants, et il ne serait pas très avantageux pour un adulte de s’y inscrire. L’avantage du Tae Kwon Do est qu’il existe de nombreuses options, il y a forcément au moins une salle de gym dans votre ville.

Judo

Judo

Qu’est-ce que c’est ?

Le judo est l’un des arts martiaux les plus anciens de cette liste. Il est apparu au Japon dans les années 1800. Le judo se concentre sur les lancers et les étranglements, sans presque aucune frappe. D’autres arts martiaux dont nous avons parlé, comme le Jiu Jitsu, sont en fait issus du judo. Le judo est également un sport olympique, il est donc très populaire parmi les personnes de tous âges.

Qui l’étudie ?

L’une des plus célèbres femmes artistes martiales a étudié le judo dès son plus jeune âge. Elle s’appelle Ronda Rousey, et elle a eu beaucoup de succès dans le judo olympique, ainsi qu’en traduisant son jeu de judo en MMA. Un autre combattant de MMA qui pratique le judo est Fedor Emilianenko. Il utilise de nombreux lancers et prises de style judo pendant ses combats pour dominer ses adversaires.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?

Semblable au Tae Kwon Do, il s’agit plutôt d’un art martial traditionnel. Si vous voulez frapper quelqu’un, ce n’est pas l’art martial qu’il vous faut. Les seules fois où des coups sont portés sont pour l’entraînement de type scénario, qui implique des lancers de judo comme moyen de défense contre les coups. Vous serez également habitué à être lancé au sol, encore et encore. Une séance de judo de base vous fera pratiquer, avec un partenaire, les lancers de judo jusqu’à ce que vous ayez perfectionné chaque style et chaque technique.

Est-ce que cela me convient ?

Bien que le jiu jitsu brésilien ait dépassé le judo en popularité, c’est toujours un art martial vital qui doit être appris. Le judo est toujours populaire dans les compétitions et savoir comment lancer un adversaire dans une position favorable est très utile pour un pratiquant de MMA. Le judo n’est pas nécessaire pour devenir un combattant de MMA couronné de succès, il ne fait cependant pas de mal de l’apprendre. C’est aussi un entraînement complet du corps, mais c’est votre poigne qui en pâtira le plus. Le judo n’est pas recommandé pour l’autodéfense, bien qu’il puisse être utile dans certains cas.

MMA

MMA

Qu’est-ce que c’est ?

MMA est l’abréviation de « Mixed Martial Arts », et sa popularité s’est accrue ces derniers temps. Le MMA est la combinaison de tous les arts martiaux dont nous avons parlé plus haut. Il donne au combattant un large éventail de styles et de techniques qu’il peut utiliser dans une compétition de combat. Le MMA est très utile pour tous les types de situations, combat debout, combat au sol, grappling, et plus encore.

Qui l’étudie ?

Du maître traditionnel du JJB, Royce Gracie, aux prouesses de Conor McGregor, ce sont les combattants qui ont fait du MMA ce qu’il est aujourd’hui. Le plus grand avantage du MMA est de voir ces combattants transformer leur style original (art martial) en leur propre style et leur technique d’aujourd’hui. Il est étonnant de penser que, quel que soit l’art martial que vous choisissez, il aura ses propres avantages et inconvénients dans un vrai combat. Il n’existe pas de style d’art martial (ou d’artiste martial) « parfait », et c’est ce qui fait la grandeur du MMA.

Qu’est-ce qu’une journée d’entraînement normale ?

Un vrai cours de MMA se concentre principalement sur toutes les techniques de MMA. Cela peut inclure : la lutte, la frappe, le ground-and-pound, le Jiu Jitsu, et bien plus encore. Les contacts seront très fréquents et vous serez plus probablement frappé qu’avec un autre art martial. Le cours de MMA commun comprendra tous les arts martiaux dont nous avons parlé plus haut (à l’exception du Krav Maga pour des raisons évidentes). Le MMA vous permettra de devenir un combattant complet.

Est-ce que cela me convient ?

Si votre rêve est de devenir un combattant professionnel de MMA, alors bien sûr les cours de MMA sont nécessaires. Le MMA exige un engagement important en termes de temps et d’argent, vous investissez beaucoup de vous-même dans un sport qui est le plus difficile au monde. Vous devrez investir de l’argent dans l’équipement (nombreux styles de gants, protèges dents, protège-tibias, shorts de MMA, etc.) Le MMA comporte de nombreux facteurs de risque, dont les blessures, alors veuillez prendre tout cela en considération avant de choisir le MMA comme carrière potentielle.

Comment puis-je commencer une formation au MMA ?

Le MMA étant un art martial, la meilleure chose à faire est d’acquérir des compétences dans un art de frappe (comme la boxe ou le Muay Thai) et un art de combat (comme la lutte ou le Jiu Jitsu). Un niveau élevé de cardio et de fitness vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement au MMA.

Si vous êtes intéressé par un entraînement MMA conçu par des pros, consultez les programmes sur YouTube ou les DVD d’entraineurs professionnels sur Amazon.

Le mot de la fin

Apprendre un art martial est l’une des plus grandes choses que l’on puisse faire, à tout âge. Comprendre les valeurs traditionnelles de ces arts martiaux est tout aussi important que d’apprendre la technique. Il est extraordinaire de penser que, quelque part à l’autre bout du monde, quelqu’un a créé une forme d’art qui est aujourd’hui étudiée par des millions de personnes. Grâce aux progrès des arts martiaux, nous avons maintenant la possibilité d’apprendre tant de styles et de techniques différents qui se sont transmis pendant des siècles.

Quel que soit l’art martial que vous choisissez sur cette liste, donnez chaque jour 100 % de votre cœur et de vos efforts. Respectez toujours vos instructeurs qui vous transmettent leur savoir. Respectez également vos camarades qui, en fin de compte, font de leur mieux pour apprendre les arts martiaux.

GymTrack vous souhaite bonne chance dans votre voyage d’arts martiaux, qu’il soit rempli d’excellence.

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