Comment choisir le bon sac de frappe – Guide du combattant

Posséder un sac de frappe de bonne qualité, si ce n’est le meilleur sur le marché, est indispensable pour toute personne qui prend au sérieux le sport de combat qu’elle a choisi et l’entraînement qui l’accompagne.

L’achat du bon sac peut toutefois s’avérer une tâche délicate. Il y a quelques éléments que vous devez toujours prendre en compte avant de prendre une décision, car l’achat d’un sac inadapté peut entraîner deux conséquences : soit vous vous blessez, soit vous êtes à court d’argent.

Dans ce guide, je vous expliquerai les différents types de sacs de frappe et comment choisir celui qui convient le mieux à vos besoins.

Les différents types de sacs de frappe

Les différents types de sacs de frappe

Comme vous le savez peut-être déjà, ou non, il existe différents styles de sacs de frappe. Chaque type différent est conçu spécifiquement pour vous aider dans différents domaines de votre formation.

Le choix du type de sac de frappe qui vous convient le mieux dépend de ce que vous devez faire pendant votre entraînement. C’est pourquoi vous trouverez ci-dessous une liste des différents types de sacs de frappe et de leur utilisation dans le cadre de la formation.

Sac de frappe lourd

Le sac de frappe lourd ou sac suspendu est le sac de frappe le plus populaire en termes de ventes, ceci est principalement dû à sa polyvalence en tant qu’aide à la formation.Sac de frappe suspendu Everlast

Le fait que le sac se déplace lorsqu’il est frappé et qu’il imite dans une certaine mesure les mouvements d’un adversaire, signifie que vous devez également utiliser un bon jeu de jambes et un bon positionnement par moments pour donner un bon coup de poing propre. Contrairement aux sacs autoportants qui ne bougent pas beaucoup et nécessitent moins d’habileté pour donner un coup de poing ou un coup de pied propre.

Les meilleurs sacs de frappe sont fabriqués en cuir et, s’ils sont bien entretenus, ils sont généralement les plus résistants et durent de nombreuses années.

Avant d’acheter un sac suspendu, il convient de se demander si vous avez un endroit où le suspendre. Il existe plusieurs façons d’accrocher un sac de frappe, mais toutes exigent que vous ayez suffisamment d’espace pour vous déplacer autour de votre sac.

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Pour

  • Une bonne aide à la formation
  • Aide à améliorer le jeu de jambes et le mouvement
  • Un modèle moyen est assez bon marché

Contre

  • Prend beaucoup de place

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Poires

Ces sacs de frappe ont la forme d’une poire, comme leur nom l’indique, et bien qu’ils soient utiles, ils ne sont pas un élément indispensable du kit.Poire de boxe Adidas

Si vous avez déjà un sac de frappe, il n’y a aucune raison de ne pas acheter une poire. Toutefois, si vous n’avez pas de sac de frappe, je vous conseille de vous procurer d’abord un sac lourd, car il s’agit d’un équipement plus polyvalent et plus fonctionnel que les poires.

Les poires sont donc une aide utile, mais ils ne sont pas les meilleurs sacs de frappe.

Pour

  • Aide à améliorer le jeu de jambes et le mouvement
  • Peut aider à la coordination œil-main

Contre

  • Fonctionnalité limitée
  • Un peu cher par rapport aux sacs de frappe

Sac de frappe autoportant

Les sacs autoportants sont attachés à une base et, contrairement aux sacs de frappe lourds, ils ne doivent pas être suspendus au plafond ou à un support. D’une certaine manière, les sacs sur pied et les sacs lourds sont comparables, bien que le sac lourd soit plus populaire ; le sac sur pied présente des avantages que le sac lourd n’a pas.Sac de frappe autoportant et mannequins de boxe

Tout d’abord, les sacs autoportants peuvent être déplacés, ce qui les rend faciles à ranger lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

En outre, cela est également avantageux si vous disposez d’une petite zone d’entraînement, car vous pouvez déplacer votre sac sur pied pour faire de la place à d’autres activités.

Une autre façon d’utiliser un sac sur pied est le travail au sol. Il suffit de placer votre sac sur votre sol ou sur un tapis d’entraînement et de l’utiliser pour vous entraîner au combat au sol. C’est pourquoi de nombreux combattants du MMA trouvent que les sacs autoportants sont une aide très utile à l’entraînement.

La mise en place d’un sac sur pied est une procédure assez simple. Comme mentionné précédemment, ce type de sac est équipé d’une base qui doit être remplie de quelque chose pour le maintenir au sol. Le matériau le plus couramment utilisé pour alourdir un sac sur pied est le sable ou l’eau.

<< Avantages d’un sac de frappe autoportant >>

Il existe différents styles de sacs autoportants, de nombreux combattants préférant ceux qui imitent le corps humain. La raison est due à l’expérience plus réaliste d’un entraînement sur un équipement qui ressemble à un véritable adversaire plutôt qu’à un simple sac de boxe.

L’achat d’un bon sac de frappe autoportant vous aidera à améliorer considérablement votre technique de combat. Des coups de poing et de pied d’entraînement à la technique et au travail au sol, les meilleurs sacs de frappe autoportants sont des équipements très polyvalents et durables.

Pour

  • Une pièce polyvalente
  • Peut être utilisé pour le travail au sol
  • Portable

Contre

  • Doit être rempli de sable ou d’eau (une seule fois)

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Système de coussins muraux

Il s’agit d’un équipement très simple et pour le prix, il n’offre pas un bon rapport qualité-prix. Les systèmes de coussins muraux sont chers et pour ce que vous obtenez en termes d’utilisation pour l’entraînement, vous êtes très limité dans vos options.Coussin mural de boxe

La principale caractéristique de ces systèmes est le grand bloc de rembourrage, utilisé pour lancer des coups de poing, principalement sur les directs et les crochets, etc.

Le rembourrage est fixé à une planche qui est elle-même boulonnée au mur. Une chose que je dirai à leur sujet est qu’ils constituent un bon élément de mur, mais qu’au-delà de cela, ils ne sont pas très utiles. Outre leur coût élevé, ils nécessitent un certain bricolage qui consiste à percer des trous dans les murs. Si vous louez votre propriété, ce n’est peut-être pas le bon kit pour vous.

Par conséquent, il est probablement préférable d’acheter un sac de frappe ou un sac autoportant plutôt qu’un système mural.

Pour

  • Look sympa

Contre

  • Doit être monté sur un mur
  • Fonctionnalité limitée
  • Coûteux

Sac d’angle

Ce type de sac de frappe a été spécialement conçu pour la pratique des uppercuts. En outre, certains combattants de MMA et de Muay Thai aiment s’en servir pour s’entraîner aux coups de coude.Sac de boxe d'angle Lonsdale

Ce kit n’est pas vraiment un must, car de nombreux entraînements effectués sur des sacs d’angle peuvent également être réalisés sur un sac de frappe lourd.

La principale différence entre un sac d’angle et un sac de frappe est qu’il dépasse du haut. Cet ajout est utilisé comme point central pour la pratique des uppercuts.

Dans l’ensemble, il n’y a pas de problème majeur avec les sacs d’angle, à l’exception du fait que beaucoup d’entre eux sont trop chers et ne sont pas aussi bons qu’un sac lourd ou autoportant.

Les avantages d’un sac de frappe

Il ne fait aucun doute que le fait de posséder un sac de frappe, quelle que soit sa forme, améliorera vos capacités de boxe, à condition que vous l’utilisiez, bien sûr. 😉

L’avantage d’avoir un sac de frappe à la maison est que vous pouvez vous entraîner plus souvent et affiner vos compétences.

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des attributs de la boxe que le fait de posséder un sac de frappe peut vous aider à améliorer.

  • Puissance
  • Combinaisons
  • Technique
  • Endurance

Comment choisir un sac de frappe – Éléments à prendre en compte

Remplissage

Le remplissage du sac fait référence au contenu du sac. Il existe quatre principaux matériaux de remplissage pour les sacs de frappe : la mousse, les fibres, le sable et l’eau.

Certaines marques de sacs de frappe utilisent une combinaison de ces matériaux dans leurs sacs de frappe, principalement du sable et de la mousse.

Un bon remplissage de sac offre juste assez de résistance aux coups de poing et de pied sans être trop dur, car cela peut entraîner des blessures. Cependant, certains combattants préfèrent un sac de frappe ferme qui ne cède pas beaucoup. En général, ce sont les combattants les plus expérimentés qui sont les plus conditionnés pour ce type de sac.

Fibre

La fibre est très courante pour remplir les sacs et possède de bons attributs. Tout d’abord, les fibres utilisées donnent une sensation uniforme dans tout le sac de frappe. De plus, la résistance offerte par un sac rempli de fibres est tout à fait adaptée aux nouveaux venus dans le domaine de la boxe MMA ou du Muay Thai.

Mousse

Mousse de remplissage de sac de frappeLa mousse est un très bon remplisseur de sacs qui présente de nombreux avantages. Tout d’abord, les matériaux des sacs en mousse ne se déplacent pas vers le fond et restent en place pendant toute la durée de vie du sac. Par conséquent, les sacs en mousse ont une sensation uniforme dans tout le sac. De nombreuses marques de boxe accordent une grande importance à la mousse en tant que matériau de remplissage pour les sacs de frappe et investissent beaucoup de ressources dans la création de la meilleure technologie de mousse, dont Everlast est l’un des principaux contributeurs. Certains sacs en mousse sont fournis avec un mélange de mousse et de sable. L’idée est qu’ils offrent les avantages d’un sac de mousse et ceux d’un sac de sable. Cependant, le sable finit par se déplacer et se frayer un chemin jusqu’au fond.

Sable

Sable de remplissage de sac de boxeLes sacs de sable sont bien connus pour donner beaucoup de résistance et sont considérés plus comme un sac de combat expérimenté que comme un sac de débutant. Bien que les sacs de sable soient parfaits pour l’entraînement de puissance, ils présentent un problème mineur qui les rend un peu gênants. Le sable est connu pour ses poches d’air et son agglutination, ce qui signifie que de temps en temps, vous devrez retourner votre sac de frappe pour redistribuer le sable. Ce n’est donc pas un gros problème, juste gênant à faire.

 

Eau

Sac de boxe rempli d'eauLes sacs de frappe remplis d’eau présentent un avantage majeur par rapport aux autres matériaux de remplissage, à savoir qu’ils sont très portables. Un sac de frappe rempli d’eau peut être vidé et replié assez facilement pour être rempli à nouveau ailleurs. À part cela, il n’y a pas grand-chose à dire sur ces sacs ; certains avis indiquent que la sensation de se connecter avec un sac rempli d’eau est plus réaliste que lorsqu’on le compare à d’autres remplissages de sacs.

 

Quel est le poids d’un sac de frappe ?

Pour choisir le meilleur sac de frappe à acheter, il est important de connaître son poids. Il va sans dire que si votre sac est trop léger et bouge beaucoup trop quand vous le frappez, vous le trouverez presque inutile. En revanche, si un sac de frappe est trop lourd et ne bouge pas lorsque vous le frappez, vous risquez de vous blesser à la main ou au poignet.

À titre indicatif, lorsque vous achetez un nouveau sac, vous devez en choisir un qui pèse environ la moitié de votre poids.

Ainsi, si vous pesez 60 kilos, vous devriez choisir un sac de 30 kilos. Si vous ne trouvez pas de sac de 30 kilos, arrondissez simplement à un poids proche, car quelques kilos de chaque côté ne feront pas une trop grande différence.

Par conséquent, le respect de cette ligne directrice vous aidera à vous entraîner sans vous blesser lorsque vous travaillerez avec un sac.

Matériaux du sac extérieur

Les sacs de frappe sont fabriqués à partir de l’un des trois matériaux suivants : le cuir, la toile ou un matériau synthétique.

Les sacs de frappe en toile sont assez résistants et peuvent durer longtemps. Leur durée de vie peut cependant être affectée par les conditions dans lesquelles ils sont conservés. Les sacs en toile sont très sensibles aux moisissures dans un environnement très humide.

Les sacs de frappe en cuir sont considérés comme les meilleurs sacs de frappe disponibles, principalement en raison de leur durabilité et de leur longévité.

Les sacs de frappe en matière synthétique ne sont pas vraiment les meilleurs. Bien que les sacs de frappe synthétiques soient faciles à nettoyer, la durabilité du matériau n’est pas à la hauteur.

Sac suspendu vs. Sac autoportant

Dans ce match, nous avons les deux types de sacs de frappe et tous deux sont très populaires.

Ces deux types de sacs de frappe présentent de nombreux avantages et la tâche consiste à déterminer lequel est le meilleur du point de vue des acheteurs.

Autoportant

Sac de frappe autoportant EverlastTout d’abord, le sac autoportant. En termes de polyvalence, ce type de sac vous apporte beaucoup. En plus d’être utilisé comme un sac de frappe traditionnel, il peut également être placé au sol et utilisé pour le travail au sol.

Les sacs autoportants peuvent également être déplacés et facilement stockés. Un autre avantage est qu’il n’est pas nécessaire d’utiliser un support mural ou un pied pour tenir le sac, car le support de base fait tout cela. Dans l’ensemble, c’est un très bon matériel d’entraînement et il est difficile de lui trouver des défauts.

Sac suspendu

Sac de frappe lourd suspenduLe sac suspendu est une autre très bonne pièce d’équipement d’entraînement qui est très polyvalente et qui se présente sous de nombreuses formes et tailles différentes. Des petits sacs de 20kg jusqu’aux sacs de plus de 50kg, ce type de sac de frappe offre de nombreuses possibilités d’entraînement au combat.

Certaines personnes disent que les sacs suspendus sont une nuisance parce qu’ils doivent être accrochés quelque part et qu’ils prennent beaucoup de place. Si vous trouvez que c’est vrai, vous seriez probablement mieux avec un sac autoportant. Cependant, les sacs suspendus sont une aide à l’entraînement essentielle pour tout combattant et sont utilisés dans presque tous les gymnases de combat du monde.

Et le gagnant est… Égalité !

Ces deux sacs de frappe présentent de nombreux avantages et le choix du meilleur est une question d’opinion et dépend de vos besoins. Personnellement, je préfère les sacs suspendus, mais lorsqu’on est limité à un espace restreint, les sacs autoportants sont tout aussi efficaces.

Comment choisir un sac frappe

Dans cette vidéo d’instruction, vous trouverez de nombreux conseils sur la manière de choisir le bon sac de frappe selon l’utilisation que vous souhaitez en faire, avec des conseils sur les entraînements à effectuer.

Quelle est la meilleure façon d’accrocher un sac de frappe ?

Il existe de nombreuses façons d’accrocher un sac de frappe, la meilleure dépendant de facteurs tels que l’espace et l’argent. L’idéal serait que nous ayons tous un des meilleurs supports de sacs de frappe avec toutes les fixations qui vont avec. En réalité, la plupart des gens ne peuvent pas se permettre de dépenser plus de 1 000 € pour un sac de frappe lourd. Heureusement, il existe quelques options moins coûteuses.

Différentes façons d’accrocher un sac de frappe

Une fois que vous vous êtes procuré un sac de frappe, vous devez l’accrocher quelque part. Il existe plusieurs façons d’accrocher votre sac ; la méthode que vous utiliserez dépendra très probablement de la propriété dans laquelle vous vivez et des options qu’elle vous offre.

Vous trouverez ci-dessous les méthodes les plus courantes d’accrochage d’un sac de frappe et les avantages et inconvénients qui y sont associés.

Support mural

Un support mural est fixé par des vis et permet de suspendre le sac à une distance de 40 cm à 5 cm du mur, selon la marque.Support mural pour sac de boxe RDX

Pour

  • Un soutien solide pour votre sac frappe
  • Assez bon marché à l’achat

Contre

  • Nécessite du bricolage (à l’aide d’une perceuse)
  • Reste dans une position fixe (non portable)

Support pour sac frappe

Il est constitué d’un cadre métallique robuste qui vous permet d’y suspendre votre sac.Socle Everlast pour sac de frappe

Pour

  • Certains modèles sont dotés de pièces d’attache supplémentaires
  • Facile à mettre en place
  • Portable

Contre

  • Assez cher
  • Nécessite beaucoup d’espace

Crochet de plafond

Comme son nom l’indique, il permet de suspendre votre sac au plafond (poutre) ou à tout autre endroit appropriéCrochet de fixation pour sac de frappe

Pour

  • Permet un mouvement à 360° autour du sac
  • Bon marché
  • Peut être facilement retiré en cas de besoin

Contre

  • Nécessite du bricolage (à l’aide d’une perceuse)

Accroche universelle

C’est l’option la plus portable et elle vous permet d’accrocher votre sac n’importe où, à condition de trouver un objet approprié pour le suspendre.Accroche universelle pour sac de boxe

Pour

  • Portable
  • Bon marché
  • Facile à utiliser

Contre

  • Limité à l’endroit où il peut être accroché

Comment accrocher un sac frappe

Sacs de frappe pour enfants

Sac de frappe pour enfantIl existe deux types de sacs de frappe pour enfants. Il y a d’abord les jolis petits sacs en plastique à souffler qui ne sont pas exactement les futurs champions du monde des poids lourds en matière d’équipement d’entraînement.

En second lieu, nous avons la version miniature d’un sac de frappe pour adultes. Ceux-ci sont évidemment beaucoup plus légers, mais ils sont à peu près identiques dans tous les autres cas.

Ces sacs de frappe sont généralement livrés avec une paire de gants et, pour un enfant, ils offrent un soutien et une protection adéquats des poignets. À moins bien sûr que vous n’ayez un futur champion sur les bras, dans ce cas, il devra porter des gants Cleto Reyes ou Winning. 😉

Si vous voulez sérieusement que votre enfant s’entraîne aux sports de combat, un sac comme celui illustré est un bon point de départ sans trop dépenser.

Conclusion

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte dans le choix du meilleur sac de frappe, surtout si vous cherchez à obtenir ce que vous voulez et que vous payez. Dans ce guide pratique, nous avons couvert tout ce que vous devez savoir pour choisir un sac de frappe. Pour les sacs de frappe lourds et les meilleurs sacs de frappe autoportants, visitez notre page d’équipement de boxe.

Nous serions ravis de connaître votre avis

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